Karın bölgemin incelmesi ve kaslı olması için neler yapabilirim?

Birkaç karın hareketi biliyorum yapıyorum plank falan yapıyorum mesela plankta 1 dakika duruyorum 2 set 1 dakika şeklinde yapıyorum normal mekik, çapraz mekik, topuğa dokunma falan ama bunlar yeterli olmuyor vücudum zayıf olmasına rağmen birtek karın bölgemde ve yan belimde fazlalık var bu işte profesyonel birisi bana program çıkartabilir mi beslenme ve antrenman programı? Yardımcı olursanız çok sevinirim :) Bu arada boy 1.66 Kilo 52
Ölçülerim: 83-70-90


0|0
0|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Yag dusur birqz koşu yap haftqda 2 kes 30 dk sinrq karon hareketlerini agirlikla calis

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • fitness

    1|0
    0|0
    • evde yapabileceğim şeyler lazım

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...