Evde kol kası geliştirme?

Şu zamana kadar pek bir spor hayatım olmadı, bu akşamdan itibaren şınava başladım. Evde dambıl yok malesef. Fakat şınavı kanepeye dayanarak yapıyorum. Kollarımı kanepeye yaslayıp, bacaklarımı yerde ve kendimi o şekilde kaldırıp indiriyorum. Nasıl bir şınav şekli önerirsiniz? Günde kaç sefer ve ne kadar şınav çekmeliyim?


0|0
1|4

En İyi Kız Görüşü

  • bende iyice sıkılaşmak istiyorum ama bir arkadaşım sıkılaşmak iyi ama klo alıp verdiğinde çalak oluşur dedi :S

    0|0
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Şınav göğüs , omuz ve sırt çalıştırıyor kardeşim kol değil :D

    0|1
    0|0
    • Bilader kol kası nasıl yapıcaz? O yumurtayı nasıl şişircez?

    • Hepsini Göster
    • Genel yorgunluk akciğerden kaynaklanıyor düşük kondisyon + zehir...

      Paran varsa spor salonuna git kesin var çünkü sigara içiyorsun evde olacak iş değil bu 5 gün git spor salonuna.

    • Keşke evde olsa

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 3

  • Evde yapanlarda amele kasi gibi sekilsiz oluyor. Salona yazilmani tavsiye ederim

    0|0
    0|0
  • 3 tane sandalyenin üreinde çek kalların arası açık olsun başın sandalye seviyesinden aşağı kadar gelsin

    0|0
    0|0
  • 20 liraya barfiks demiri al odanin kapisina tak hicbiri onun kadar etkili olamaz her 1 barfiks 5 6 sinava bedel

    0|0
    0|0
    • Valla hocam ben kolay ve maliyetsiz bişey istedim. O baya bizi uğraştırir şimdi

    • Hepsini Göster
    • Peki şınav ise yaramıyor mu?

    • Tabiki yarar ama 3 barfiks 15 sinava bedeldir o yuzden dedim

Yükleniyor...