Alt karın kasları için?

merhabalar. benim üst karın kaslarım falan baya belirgin yani o oyukluğu iyice görebiliyorum fakat alt karın Kaslarım o kadar belirgin değil. üstünde biraz yağda var onun için kardiyo da yapıyorum, alt karın hareketleri de yapıtorum ama sanırım biraz daha belirgin olması için dumbella yapabileceğim karın egzersizlerine ihtiyacım var. hangi dumbell hareketlerini yaparsam özellikle alt karna yüklenmiş olurum, bunun için egzersiz adı vs verebilir misiniz? teşekkürler.


0|0
1|2

Erkekler Ne Diyor 2

  • Alt karin icin diyet yapmadiktan sonra ne yaparsan yap bos

    0|0
    0|0
  • Bende yag kitlen azalmali kardio ile

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Nasıl yaptın

    0|0
    0|0
    • spor salonunda çok sıkı çalışarak yaptım.. haftada 2 veya 3 gün gidiyorum, gidemediğim günler evde pilates yapıyorum falan.

    • Hepsini Göster
    • o zaman pilatesi kesinlikle tavsiye ederim.. ısındıktan sonra yapılan pilates sıkılaşmaya bire bir. tracey mallet, denise austin gibi sporcuların pilates videolarını tavsiye ederim :)

    • Çok sağol o zaman :)

Yükleniyor...