Beslenme düzenini nasıl ayarlamalıyım?

168 boyundayım 49 kilom var sağlıklı bir şekilde kilo alıp kalça çalışmak istiyorum nasıl bir beslenme programı olmalı?


0|0
0|2

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 2

  • beslenmenı kalıtelı kullan yanı sabahları proteın al yumurta 3 tane ye yanında beyaz peynır yulaf esmesı zeyton ıkı dılım ekmek ye oglen tavuk et balık 3nden bırını tuket yanına esmer pılav ve ya tam bugdaylı makarna ye ara ogunde muz ye badem ye bır avuc aksam tekrar et balık veya tavuk oglen yedıklerınden ye yanına zeytın yaglı salata aksam yatmadan once süt veya lor peynır yıyeblırsın ve bunları yaparkende agırlık çalış örnegın
    squat yaparken elınde agırlık olsun

    0|0
    0|0
  • yemeyerek

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...