Nasıl karın kası yaparım?

Nasıl karın kası yaparım? Mesela günde kaç mekik çekmem gerek ya da başka hangi hareketleri yapmalıyım?


0|0
0|13

En İyi Erkek Görüşü

  • Kardeşim karın kası mekik ile olmaz Crunch hareketi ile olur. Karın kası yapmak kasları büyütmek yani kilo almak ile olur :) Şimdi kilo almaktaki sıkıntı yağ almadan kas kütlesi almak işte burada zorluk başlıyor. Bir kadın bir erkeğe oranla 1/8 kas yapabiliyor yani bir erkeğin 1yılda yaptığı kası bir bayan 8 yılda yapıyor :)

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 12

  • Mekik sayısı kişiye göre değişir

    0|0
    0|0
  • google playdan 8 dakikada karın kası... programını indir.. ve kendini programın kucağına bırak

    0|0
    0|0
  • Karın kasi mutfakta yapılır.

    0|0
    0|0
  • Doğru beslenme yağ oranına dikkat etme Mekik ve bir kaç egzersiz daha 4 set 20 ser mekik idare eder şimdilik

    0|0
    0|0
  • crunch ve mekikten önce herşeyden önce düzenli güzel beslenmek.

    0|0
    0|0
  • dıyet ve agırlıkla mekık crunclar ıle

    0|0
    0|0
  • mekikle olmaz o iş bunye sağlam olacak

    0|0
    0|0
  • Sırf mekikle olmaz o iş sistemli çalışman lazım.

    0|0
    0|0
  • 100 tane

    0|0
    0|0
  • diyet ve sıkı program

    0|0
    0|0
  • Mekik cek ama nizami dizlerini cek kendine cekerken

    0|0
    0|0
  • günde 1000 tane de mekik çeksen karın kasın olmaz vücuttaki yağ oranın gerektiği gibi olmazsa

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...