Bodybuilding ten anlayan bakabilirmi lütfen?

Ben 5x5 bacak yapmam lazım squat rack yok sadece leg press var salonda.. 3 set 5 tekrar LUNGE 2x5 tekrar da LEG PRESS yapsam o günkü bacak işini halletmiş olurmuyum? Normalde squata girmem lazım her antrenman agirligi 2.5 kg artirarak onun yerini nasil telafi ederim yardim edin


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Dambila squat yap

    0|0
    0|0
    • Kardrsim max 30kg lik dambillar var 2 tanesi 60 eder benim sali gunu 82.5 kg ye girmem gerekiyor burada baska salonda yok ne yapicam bilmiyorum valla baska onerin var mı

    • Hepsini Göster
    • Smith machine varda zararından az yararı var.. Onu machineden saymiyorum ben squatın yerini nasıl doldurabilirim

    • Baska altarnatif yok

  • Nasıl yok ya?

    0|0
    0|0
    • Usta yok iste ya malları yapmamıslar squat rack i spordan az anlayan adam ilk onu koyar zaten sen şimfi detayı oku bana yardım et

    • Hepsini Göster
    • Hoca falan yok kardeşim benim programım ağırsağlamdan.. Ben şimdi squat yerini nasil doldurmaliyim? Fikir verirmisin

    • kardeş mecbur 30 lukları al öyle yap squatını şu an aklıma bir çözüm gelmedi.

Yükleniyor...