KARIN KASI İCİN TAVSİYEDE BULUNURMUSUNUZ?

ev içinde günlük 30dklık calısma ile spor yapmak istiyorum boy 1.75 ve kilo 68.. kilom normal amaa kas yapmak istiyorum...


0|0
2|1

Kızlar Ne Diyor 2

  • Karın kası aylar alır hocam zor yanı

    0|1
    0|0
  • karın kasında spordan çok beslenme önemlidir yulaf ezmesi tüket kahvaltıda yumurtanı eksik etme tavuk falan ye iyi beslen yani. Mekiğin çeşitleri var en başta bildiğimiz mekikle başla sonra alışınca daha üst seviye mekikler oluyor mesela çapraz bir şekilde elini ayagına değdiriyorsun o zor harekettir kasları iyi çalıştırır hareketlerin seviyesini arttır. Ağırlıklarla yapacağın hareketlerde de ağırlığı git gide arttır

    0|1
    0|0
    • lif değeri yüksek ürünler tükediyorum et konusunda kırmızı ve beyazıda haftalık düzenli alıyorum ama yumurta ile aram pek yok yaaa :(

    • yumurtayı yiyemiyorsan bari sadece beyazını ye

Erkekler Ne Diyor 1

  • Sırt ustu uzan ellerini yanlara koy Ayaklarını birleştir ve dizlerini kırmadan ayaklarını ayırmadan yukarı kaldır ve indir yavaş yavaş inanılmaz etkilidir 1 ayda etkilidir

    0|0
    0|0
Yükleniyor...