Arkadaşlar squat yapmaya yeni başladım en kısa ne kadar zamanda sonuç alınır?

Squat yapmaya birkaç gün önce başladım kilo problemim yok 50 kiloyum hatta 49 bile olabilir boyum 1.65 squati sadece sıkılasmak icin yapiyorum ve bir kerede 25 den fazla yapamıyorum (az mi sizce daha cok zorlamali miyim kendimi) squatla birlikte karin kasida calisiyorum mekikle, 25 squat ardindan en az 50 tam mekik cekiyorum sizce dogru mu bu sekilde yapmam yoksa zararli mi spor yapan arkadaslar bilir bilgilendirirseniz cok sevinirim ilk gun karin bolgemde ve bacaklarimda cok fazla kas agrilari oldu hala daha var biraz. Öyle sporcu gibi bir beslenme duzenim ve her yedigime dikkat eden bir yapim yok ama kilo almayan bir insanimda squat la daha cok kilo kaybeder miyim bacaklarim biraz kalinlassin istiyorum bunun icin nasil beslenmem gerek ciddi bir sekilde bilgi veren arkadaslar olursa minnettar kalirim simdiden tesekkurler.


0|0
12

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 2

  • antreman yapını süper setlı yapabılırsın, squat peşine mekik 1 dk dınlenme aralıgı ıle aynı sekıl devam edebılırsın. squat'dan tam randuman alman ıcın vucut agırlıgının harııcınde agırlıklı calısman gerek ama setlerın sıralı ve zamanlı olsun. yemek konusunda da şekerden kacınmaya calıs yeterlı :)

    0|0
    0|0
    • Tamam goz onunde bulundurucam ama agirlikli ya 1. Aydan sonra gecmeyi dusunuyorum

    • Hepsini Göster
    • 1 hafta daha gecsin duruma gore bakicam tesekkur ederim

    • rica ederım bılgı paylastıkca cogalır

  • Aciklama yapmasaydin iyiydi. 3. aydan sonra

    0|0
    0|0
    • Nicin, gayet anlattim kendimi spor hakkinda super bir bilgim yok o yuzden normal egzersiz duzenimi anlattim

    • Hepsini Göster
    • Merak ettiklerin varsa sor bari hazir cevaplamisken

    • Yok tesekkurler bari

Kızlar Ne Diyor 1

  • aynı boyda ve aynı kilodayız bende 1 seferde 25 ten fazla yapamıyorum sporcu olmama rağmen ki bu zaten normal bir seferde 50 biraz zor set halinde yapcaksın 25x2 yap sonra zamanla 25x4 yap öyle öyle devam et alıştıkça sayıyı arttır bacakların şekillenir merak etme

    0|0
    0|0
    • Kalinlasir di mi bacaklar beslenmemide oturtunca ya birde mekikle squat yapmam ay i gun dogru mu mekik gununu ayirsam mi sence

    • Hepsini Göster
    • Ben kalca ve karina odaklandim şu an ancak ipide deniycem aklimdaydi hatirlattigin icin sagol can :)

    • rica :)

Yükleniyor...