Spor & beslenme programındaki yanlışım nerede?

Merhaba arkadaşlar
Eski halime göre kilo aldım ve kilo vermeye çalışıyorum. Sabah sporu olarak
Jumping Jacks (50)
Squat (30)
Lunges (30)
Push ups (30)
Bicycles crunch (50)
Lying heel touches (30)
Crunches (30)
yapiyorum. Aksamda eliptik bisiklet, ip atlama, ya da hiit kardiyo. Duruma göre yapıyorum. Beslenmemde eskisine göre daha az salata, yulaf ezmesi, tavuk köfte meyve falan öyle. Aksam 6dan sonra yemiyorum. Spordan sonra da Torku kakaolu süt içiyorum. (21gr karbonhidrat - 7gr protein) Ama hem kilo aldım hemde şiştim resmen. Daha önce bu egzersizleri yapmıyor ve l-carnitine içerek diger calismalari yapip kilo veriyordum. Simdi neden boyle oldu :D spora boyle devam etsem elbet kilom azalir mi yoksa kilo verme sureci icin yanlis bir program mi?


0|0
18

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 7

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...