Spor hakkında. bu normal mi ?

kendime program yaptım squat-mekik-plank-ip atlamadan oluşan
1 haftadır yapıyorum ancak ölçülerim azalacağına artmış 1 er cm bu normal mi ben azlatmak için yapıyorum?
squat kalçayı büyütüyor mu gerçekten?


0|0
0|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Hem büyütüyor hem sıkılaştırıyor ortaya çok iyi bir görüntü çıkarıyor

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • squat kalcayı sıkılaştırp kaldırır sen sadece alt vucut çalıştığın için 1 er san. genişlemişsin istersen tam vucut antremanı yap ve kendi ağırlığınla çalış bir de bunu deneye bilirsin

    0|0
    0|0
    • onu nasıl yapıcam

    • yürüyüşle başla al tarafı squatı bırak bir ay kadar mekik ve ip atlamaya devam et alt tarafı çalıştırma her hareketten ikişer set çok tekrar yap

  • demekkı yıyorusn

    0|0
    0|0
  • hayır ama set halinde yap bir düzen olsun yani bekleme bunları ard arda yap ve ısınma hareketi yapmadan yapma bence koşuda ekle ekstradan

    0|0
    0|0
    • ısınma olsun diye ip atlama yapıyorum 200 tane kadar.
      sonrasında her 15 harekette bir , 1 dakika ara veriyorum çünkü yoruluyorum
      squata devam edeyimmi?

    • Hepsini Göster
    • O zaman ilk kilo ver yani koş hergün

    • squatı bırakayım mı? sadece mekik plank ve ip atlama ile ayda 3 kilo verebilir miyim?

  • arttıgına gre yaktıgın kalorıden fazlasını almıssn kardıyoyu arttır.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...