Günlük 1000-1200kcal alıp ne kadar zamanda zayiflayabilirim?

Günlük protein ağırlıklı 1000-1200kcal alıp.
10 kg ile 12×3 ön kol
5 kg ile 12×3 arka kol
10 kg ile 12x3 göğüs açma
10 kg ile 30x3 yan yağları ezme
Bu hareketler ve beslenme ile ne kadar zamanda vücudum biraz toparlanir?
Boy 1.80
Kilo 81


0|0
0|1

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • bu beslenme ile vücudun toplanmaz daha da çöker , ön arka kol için hangi hareketi tercih edeceksin?

    0|0
    0|0
    • 120 grama yakın protein alıyorum neden zayiflasin ki kaslar? Çekiç hareketi

    • dumbell french press'i de deneyebilirsin , kasvekuvvet. net ten protein rehberi konusunu incelemeni salık veririm

Yükleniyor...