İki kol eşitmi çalıştırılmalı?

Evde kas yapıyorum ama bir kolum 10 kilo kaldırır iken diğeri kaldıramıyo destek alarak tamamlıyorum bu doğrumu bilmiyorum sizce diğer kolu kaldırabildiğim kadarmı ayarlasam daha iyi olur yoksa 10 kilomu?


0|0
1|1

Kızlar Ne Diyor 1

  • o zaman güzel kardeşim yapacağın şey basit barlarla değil dumbellar ile çalışacaksın. 5 veya 7.5 kilo artık kolunun durumuna göre mesela aldın dumbellı rahat kaldırdıgın kolunla bir sette 15 tekrar yapacaksın zorlandıgın kolla 17-18 tekrar (sayıları misal verdim yeni başlamışssan birini 13 diğerini 15-16 falan yaparsın set sayını kendin belirle burada önemli olan zorlanan kolda 1-2 tekrar fazla yapmak) her sette zorlandıgın kolda 1-2 kere daha fazla basarsan zaman içinde kolların eşitlenir bol şans :)

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • Varsa body ile ilgilenen bir tanıdık ondan yardım alabilirsin program konusunda

    0|0
    0|0
Yükleniyor...