Evde spor ve beslenmeyle ilgili yardimci olur musunuz?

Ben kilo almak istiyorum hatta yavaş yavaşta almaya başladım ama hala zayıfım boyum 1.85, kilom 72 yazdan beri 11 kilo aldım fakat daha kilo alırsam göbekli falan biri olacam aldığım kiloyu bu sefer vermek için ugrasacam bende evde kendimce spor yapmaya karar verdim ama nasıl calismaliyim hiçbir fikrim yok evde dumble ve halter var nasıl calismaliyim bilenler yardimci olabilir mi? Bide nasıl beslenmeliyim spor yaparken?


0|0
22

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 2

Yükleniyor...