Saglam kas yapmak?

Saglam kas yapmak istiyorum. Oneriler nedir nerden baslamali ne yapmali


0|0
2|8

En İyi Erkek Görüşü

  • burada zaman geçirmek yerine direk başlamayla başla :)
    ben ne zaman dışarıda arkadaşlarımı görsem ben de spora başlicam yaaa diye dolanıyorlar ama iş başlama kısmına gelince kimse gitmiyor yani lafta kalmasın direk ilk iş spor yap evdeysen de zor değil.
    kas gelişimi için de kaldırabildiğin ağırlığa göredir mesela prensip şöyle; kas hacmini artırabilmek için 12 defa kaldırıp 13. yü kaldıramayacağın zorluktaki ağırlığı seçip 8 tane kaldıracaksın arada 1 dakika dinlenip 3 set yapacaksın, vücut ağırlığının 1.5 katı kadar protein alıp düzenli uyuyacaksın :) kolay gelsin :)

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Sıkılasmak icin mi?

    0|0
    0|0
    • Sikilasmak Boyle gozle gorulur de ardindan kas yapmak. Ama nerden baslicam bilemedim

    • Bende istiyorum ama salona gitmek. istemiyorum

    • Bende :)

Erkekler Ne Diyor 7

  • 0|0
    0|0
  • Protein tozu

    0|0
    0|0
  • Spor salonuna git yazıl , sonrada youtubneden filan aaştır spor çok uzun bişey buraya yazarak olmaz :)

    0|0
    0|0
  • Agir kilo calis ve cok iyi beslen karbonhidrat proteinle temel olarak.

    0|0
    0|0
  • protein felan iç antrenman yap işte fazla agır kaldır

    0|0
    0|0
  • İt gibi protein tozu, amino asit kullanmalü

    0|0
    0|0
  • Sağlam çalışmak gerek...

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Kilon nasıl? Fazlan varsa önce yağları erit sonra da spor salonuna yazıl.

    0|0
    0|0
    • Salona yazildim ama 1kere gidemedim:) klasik:). Kilom 63 59 inmek istiorum. 174 boyum. Herkes iyisin diyor neyine diyet falan diolar Ama bence vermem lazim

    • Hepsini Göster
    • Ya çok sürerse bende bikabilirim yaza kadar6ayda çıksa ya:)))

    • Rahat çıkar çalışırsan :D

Yükleniyor...