15 dakikad 2 km kosmak?

15 dakikada 2 km kosmusum sizce nasil? bir ayda belden basenden 4 cm incelmisim 2,5 kilo vermisim ne diyosunuz? ( haftada 3 gun spora gidiyorum )


0|0
522

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Çok iyi ama Zayıflamak için koşmadan hizli tempoda kısa adımlar atsan daha da yararlı olur ve daha çabuk incelirsin. İstediğin kiloya ulaştıktan sonra artık koşa bilirsin onun bir zararı olmaz aksine taş gibi vücudun olur.

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 21

  • askerdeyken 5bin kişilik destek grupkomutanlıgı denetlemelerınde 3 kmyi 10dakıka 20 sanıyede koşarak 3. olmuştum ey gidi günler.

    0|0
    0|0
  • Askeriye kurallarına göre 15 dakikada 3 Km koşman gerekiyor. Seni tebrik ediyorum o kadar erkek vardı süreyi tamamlayamayan koşamayan sen bence gayet iyisin.

    0|0
    0|0
    • Daha yeni basladim ya :)

    • Ben şahit olduklarımı anlattım kesinlikle çok iyisin süper bir başlangıç.

    • Tesekkurler

  • hahahahah askerde 70 kilodayken 3000 mt koşuyorduk tam teçhizat 3.750 gr tüfek 1 kilo matara 4 şarjör 1.5 kilo botlar 500 grm çelik yelek kompozit başlık :D 13 dk 3000 mt sence nasıl

    0|0
    0|0
  • yalnız koşu yetmez

    0|0
    0|0
  • Oda bir şeymi 3 kilometre koşan bile var

    0|0
    0|0
  • Gayet güzel 10 ayda 25 kilo eder vov ne azim ama devam.

    0|0
    0|0
  • Helal sana

    0|0
    0|0
  • ben ilk başladıgımda 15 dak 2.5km kosuyordum simdi 120 dak. 19km :D iyi başlangıc yapmıssın yavaş yavaş artar :D

    0|0
    0|0
  • bir bayan için 2 km 15 dkda bence başarılı bir performans 3 km nin koşu süresi standartı 14 dk dır yani sende aslında çokda yavaş sayılmazsın ki bunuda incelip kilo vererek görmüşsün sonuçlarıyla

    0|0
    0|0
  • Cok iyi diyorum

    0|0
    0|0
  • Normal adımlarlamı yoksa koşarak mı...

    0|0
    0|0
  • tebrik ederim hiç te miskin değilmişsin..

    0|0
    0|0
  • biz askerde tam teçhizat 5 km koşup yatarak desteksiz 5 atış yapıyorduk :D

    0|0
    0|0
  • Biraz daha hizlana bilirsin.

    0|0
    0|0
  • Tebrikler arkadaşım sloganımız belli diet yapma spor yap

    0|0
    0|0
    • Diyet de yapiyorum

    • haftada 4 gun 1 saat spor yap diet yapmana gerek yok diet yaparak sagligindan olabilirsin

    • Haftada 3 gun yapabilirim ancak :( 15 20 dakika kosu 10 dakika eliptik 10 dakika salon bisikleti ve son 10 dakika da bacak egzersizleri yapiyorum

  • Azim devam

    0|0
    0|0
  • İyimiş helal olsun valla :/

    0|0
    0|0
  • onemlı olan fazla koşmak degıl kı dengeli koşmak ve bılerek hareket etmek

    0|0
    0|0
  • Japon yapımı robot gibisin 15 dakkada 2 km kulağa imkansız gibi geliyor

    0|0
    0|0
  • egzersizlere de ağırlık verin bence.

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    1

Kızlar Ne Diyor 4

  • Bence fazlası zarar dikkatli ol

    0|0
    0|0
  • 15 dk 2 km ne ya kaplunbağa mısın sen :D ama iyi zayıplamışsın

    0|0
    0|0
  • Koşmak beli etkilemiyo ama yine de sen bilirsin

    0|0
    0|0
  • sanırım yüzde 5 hızla jok atıyorsun güzel güzel

    0|0
    0|0
Yükleniyor...