Ne kadar karbonhidrat tüketmeliydim?

1.60 boyunda karın kası yapmaya çalışan biri (baklava değil, ortadaki çizgiyi iyice belirginleştirip yanlardan hat çıkarmak istiyorum), ne kadar karbonhidrat tüketmeli? günde 5 dilim falan çavdar ekmeği yiyorum. bunun dışında bazen 1 avuç kavrulmamış kuru yemiş, yulaf ezmesi falan yiyorum. çok mu?

Güncellemeler:
güncel

0|0
0|2

Erkekler Ne Diyor 2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...