Fazla kilolar nasıl gidecek?

Arkadaşlar bu kilolar nasıl veriliyor ya yürüyücez mi koşucaz mı napıcaz?


0|0
9|21

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • diyet

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 20

  • 1 gün fitness 1 gün kardiyo şeklinde 6 gün spor yap. Düşük karbonhidrat, yüksek protein ve az miktar faydalı yağlar içeren bir diyet yap. Zor bir şey ama kalori hesabıyla gidersen ileride kilo durumuna göre beslenmende oynama yapabilirsin. Fat secret uygulamasıyla kalorini sayabilirsin.2 senedir fitness yapıyorum, 8 ay kilo alma dönemi yapıyorum, max 2 ayda bu dediklerimi yaparak fazla yağları atıyorum.2 kere uyguladım ikisinde de sonuç aldım.

    0|0
    0|0
  • dıyet kalıtelı beslenmek koşmak daha etkılı 2 dk hızlı kos 2 dk yavasla bu sekılde 30 dk yap etkınlıgı artar

    0|0
    0|0
  • Pozitif düşün ve kendını mutlu hissedirecek şeylerle ilgilen :)

    Eşofmanını giy kulaklığını tak uzun yürüyüşlere çık ;)

    0|0
    0|0
  • Koş :D

    0|0
    0|0
  • Rejim yap bizim mudur var isyerinde adam inceldi, resmen sabah misir gecregi felan yiyor oglen elma muz felan aksamda az yiyom diyor inceldi herif

    0|0
    0|0
    • Rejim yapıyorum da sadece onla da olmuyor işte

    • Yuruyecen ozaman birazda evde spor yap kendi kendine ya da fitnese yazil

  • Yediğine dikkat edicen spor yapcan

    0|0
    0|0
    • Fitness'a başlayana kadar yürümek mi iyi olur koşmak mı onu merak ettim

    • Yürümek daha iyi diyorlar

  • Kardio antrenman yapacak ve kalorisi az besin değeri yüksek gıdalar tuketeceksin

    0|0
    0|0
  • Nereye gitsin istiyosunn

    0|0
    0|0
  • Kardiyo, düzgün bir beslenme programı.

    0|0
    0|0
  • öğrenci evinde kal otomatik zayifliyo insan 8 kilo verdim 3 ayda :)

    1|0
    0|0
  • omega 3 aç karna bol su ile

    0|0
    0|0
  • az ye önce

    0|0
    0|0
  • Sen çok uzaksın galiba bu konuya :\

    0|0
    0|0
  • İlk önce boy kilo oranını şöyle yardımcı olalım:)

    0|0
    0|0
  • boş ver ya

    0|0
    0|0
  • düzenli olarak spor yap ve azcık yemek ye :)

    0|0
    0|0
  • az yemeyi dene :)

    0|0
    0|0
    • Az yiyorum onu hallettim de spor olarak

  • 3 beyazdan uzak dur tuz un şeker

    0|0
    0|0
  • Belkide kilo seni daha alıcı kılıyordur.
    cazibene cazibe katıyordur.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 8

  • Yemeği kesip spor yaparak 😄👍
    Bide istahin kapanmasını istiyosan ögunlerden önce türk kahvesi iç şekerli.

    0|0
    0|0
    • Ama o bile şekerli işte :(

    • Şekerli turk kahvesi 47 kalorimi ne sekerli hali bile fazla az. Ben o şekilde 40 kilo vermiştim obez bir çocuktum 😄

  • Spor
    Doğru beslenme
    Düzenli uyku
    Spor
    Spor
    Spor

    0|0
    0|0
  • sabah 7 de kalk 8 e kadar koş eve gel 1 yumurta 1 küp peynir 5 zeytin ye sonra tekrar git koş 1 saat sonra gel elma ye 3 saat dinlen sonra mekik çek yeterli

    0|0
    0|0
  • spor bol bol spor

    0|0
    0|0
  • Az ye ve spor yap

    0|0
    0|0
  • az yicen

    0|0
    0|0
  • Az ye * hayvanı

    0|0
    0|0
  • önce yürüyüşe alış sonra koşuya başla kanka ama tavsiyem jok koşusudur iyi kalori yaktırır

    0|0
    0|0
Yükleniyor...