Kadınlar nasıl karın kası yapar?

Sorum gayet açık ve net... Yani yaparken yediklerine dikkat etmeleri gerekiyor mu ve sadece mekikle olacak iş mi bu?


0|0
12|28

En İyi Kız Görüşü

  • Tabii ki yemeklere dikkat etmelisin yoksa hiçbir etkisini göremezsin. %30 antrenman %70 beslenme

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 28

  • ilk olarak kas yapsan bile o kaslarının görünmesi için göbek bölgende 0 yağ olması gerekmektedir. :) sonrasında mekik ve ileri mekik hareketleri internette war.. onlara bakabilirsin.. 6 ay 1 sene içerisinde günde 3 defa 2 şer set hareketleri yaptığında çıkar :)

    1|0
    0|0
  • Her insan da karın kası var zaten. Bölgede ki yağları eritip, bölgede ki kas grubunu çalıştırırsan kas ortaya çıkar.

    0|0
    0|0
  • Karın kası oluşması mutfaktan geçen bir konudur tuz ve şeker kesilmediği sürece vücuda alınan mekik felan boşa çekmiş olursun boşa derken yanlış anlaşılmasın çektiğin mekikler o kasları güçlendirir ve büyütür ama üzerinde yağ olacağından kaslar ortaya çıkmaz ;)

    0|0
    0|0
  • Yediklerine ekbette dikkat etmek zorundasın yoksa sadece spor yaparak olacak iş değil ki bu :)

    0|0
    0|0
  • Karın kası mutfaktan geçer derler.;)

    1|0
    0|0
  • kadında karın kasına ne gerek var

    0|0
    0|0
  • Mekik ile karin kaslari gelisir karin bolgesi bu gelisim sayesinde biraz sikilasir ama asil onemli olan beslenme. Karin kasinin yolu mutfaktan gecer.
    Bilincli saglikli bir beslenme ve spor ile karin bolgesi istenen duzeye gelebilir.

    0|0
    0|0
  • Gerekir tabi

    0|0
    0|0
  • Kızlar erkeklerin sahip olduğu testosteron hormonunun %5ine bile sahip olamadığı için karın kasını doğal yollarla yapamazlar ama sıkı bir görünüme sahip olabilirler.

    1|0
    0|0
  • Erkeklerin yaptığı gibi. Karın kası yapmak diye bir şey yok karın kaslarını belirginleştirmek diye bir şey var

    0|0
    0|0
  • güzel bir diyet programı ile

    0|0
    0|0
  • Gerek var mı ki?

    0|0
    0|0
  • Yuh ya

    0|0
    1|0
  • yok yemeğe dikkat etmek gerekmiyo pideler kebaplar tatlılar istediğin gibi götür :D Allahım yaa şaka gibisiniz :D

    0|0
    0|0
  • en güzeli pilates

    0|0
    0|0
  • plates :)

    0|0
    0|0
  • yediklerinden fazlasını yakmaya yönelik bir hareket programı belirlenirse, diyete gerek kalmadan, mekik çekerek karın kası görünür olabilir.

    0|0
    0|1
  • Hiç yapmasınlar iğrenç duruyor

    0|0
    0|0
  • Pilates yap protein tüketim ama çok değil yumurta et gibi

    0|0
    0|0
  • sıkılaştırma olabilir ama kas kadında iğrenç bişey bence

    0|0
    0|0
  • beslenmeye dikkat edecem demek mal mal salata yemek degil onu sölim de

    0|0
    0|0
  • tek çare sarıgül diesim geldi de neyse tek çare 0 yağ

    0|0
    0|0
  • Çalış senin de olur

    0|0
    0|0
  • bu işin %70 i beslenme.

    0|0
    0|0
  • Düzenli seks .

    0|0
    0|0
  • Ya karın kasını boşver. Siz kalçaları biraz çıkarın. Biraz da göğüsleri büyütün. En güzel kız olursunuz.

    0|0
    0|0
  • Bol bol vermeleri gerek :)

    0|0
    0|0
  • Barfix cek

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 11

  • spor hocama sormuştum günde 300 400 mekik çekmen lazım demişti. kas için bol bol protein almalısın. hatta belki protein tozu. sırf mekik değil başka hareketlerde yap. mekik daha çok üst karın kasları için. alttaki iki tane içinde farklı hareketler var

    0|0
    0|0
  • Karın kası önce mutfakra olur zaten. Daha sonra sporla desteklersin. Yağ oranını azaltıp kas oranını arttırırsan kaslar görünür olmaya baslıyor zaten

    0|0
    0|0
  • Google'dan görsellere girip 30 Day ABS Challenge yaz ve karşına çıkan çizelgeyi bir ay boyunca uygula :) Eğer işe yarayıp yaramadığını merak ediyorsan ABS Challenge Results yazarak deneyimleyenlerin önceki ve sonraki halini görebilirsin :) Kolay gelsin.

    1|0
    0|0
  • Kadınlara karın kası yakışmıyor. Bırakın da erkekler yapsın

    0|0
    0|0
  • ben yaptım bıraz oryantal yaparak oldu bu cok rahat ama yapamam dersende karın kası hareketı yap ve yürürken bıle karnın nı ıcıne cek oda yapıyrr

    0|0
    0|0
  • Kadınların kas yapmasi biraz zordur fizyolojik yapi itibariyle erkeklerden daha fazla ugrasmamiz gerekiyor bu yuzden mekikle olucak is degil ve tabiki yediklerine dikkat etmen gerekir

    0|0
    0|0
  • kas yapmak çok meşakkatli bir iştir sadece iki mekikle olacak şey değil disiplin gerekir

    0|0
    0|0
  • Karın mekik hareketi yeterli...

    0|0
    0|0
  • Pilates le

    0|0
    0|1
  • Ayarında oldumu bence güzel duruyor ama baklava yapma tabi

    0|0
    0|0
  • Karın vücudun en nazlı kasıdır sabır ister beslenme daha çok önem taşıyor sonra diğer egzersizler mekik yetmez çeşitli karın egzersizleri yapmalısın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...