Bugun bacak gunum baksaniza bi?

Hareketler:
3x10 squat 70 kilo
4x10 legg press 100 kilo
3x10 legg extension 60 kilo
2x10 legg curl 60 kilo
2x10 calf raises 70 kilo
İste bacak programim boyle eksigi fazlasi varmi?
Bu hareketleri yapmam ortalama 2 saat suruyo daha mi erken bitmesi lazim?


0|0
0|1

En İyi Erkek Görüşü

  • Eksiği var.
    Bacak açma çalışmalısın kaslar geliştikçe hareket gücün azalacak.

    0|0
    0|0
    • Acma germiyimi diyosun onu diyosan hareketlere baslamadan once 1o dakka yapiyorum

    • Tekvandocuların bacak açma çalışması var google da bulursun.
      Düzenli yaparsan balerin gibi bacaklarını ayırabilirsin hatta ibrahimoviç in sırrı da budur :)

    • Hmm oyle diyosun sagol o zmn

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 0

Erkeklerden En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...