Spordan anlayanlar daha çok spora gidenler bakabilir mi kas için uğraşıyorum?

3 ay gideceğim ilk bir ayni programım boyle cardio,
20 dk
yürüyüş eliptik 20 dk 2 set 60 tane ip atlama üst miğde çalıştırma 4 x10 orta miğde 4x10 ters mekik 4x10 Yana eğilme 4x10 topuğa dokun 4x10, iç bacak 4x10 dış bacak 4x10 ön bacak 4x10
arka bacak 4x10
pectoral 5 kg 4x10
pull down 10 kg 4x10
biceps 1 kg 4x10
triceps 1 kg 4x10
dambılı kol 4x10
sizce ilk bir ay için bir sonuç olur mu 3 aylığına yazıldım kas için


0|0
14

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 3

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...