Spor hocaları bakabilirmi?

Merhaba herkese iyi günler size bir sorum olacakti spor salonuna başlayalı bir ay oldu vucudü toplamamı söylediler topladım ve ben şimdi kalçayı eritmek istiyorum bacak hareketleri için şunları söylediler aşağıda belirttiğim gibi ben bunları yaparak veya arttırarak 2 haftada iyi bir sonuç alabilirmiyim cevaplarınızı bekliyorum

Leg ext. 5x12
Leg press 5x12
Dumbell lunge 5x12
Leg curl 5x12
Calf baıse 5x12


0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

  • alabilirsi nnn

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Artırmak egzersiz kolaylaştıkca yapılması gereken birşey yani vücut güçlendikçe daha ağır kaldırmalısın aksi takdirde kaslarına ya da eklemlerine zarar verebilirsin 2 hafta çok kısa bir süre en hızlı farkı 1 aydan önce göremezsin

    0|0
    0|0
  • Spor hocası yokmuş.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...