Doğru Squat Nasıl Yapılır?

Tam squat yaparken dizin parmak uçlarını geçmemesi gerekiyor diye biliyorum. Ama ben yaparken geciyor. Sizce sorun nerede?


0|0
1214

En İyi Kız Görüşü

  • Burada bilip bilmeden yazan çizimleri dinleme. Güvenilir bir spor formuna bak. Orada görsek ve video ile öğren. Ben senin yapışını görmeden emin olamasam da tahminimce daha yeni olduğun için ve bel, karın ve bacak kasların henüz yeterli dayanıklılıkta olmadığı için böyle olduğunu düşünüyorum

    1|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 14

  • Aynen diz kalça hizasında olacak
    Bel dik
    Gözler ileri bakacak
    Ayaklar omuz hizasında

    1|0
    0|0
  • ayakların omuz hizasında ve oturduğun sırada diz kapakların parmak uçlarını geçmeyecek şekilde olmalı yarıca oturma durumunda çok aşağıya inmemelisin ve son olarak da vucudun üst tarafı dik olmalı kısaca aşağıdaki gibi

    www.selcuksonmez.com/.../...eketleri-videolari.jpg

    1|0
    0|0
  • ideal squad için temel prensip dik durmaktır
    bak burada adam gayet güzel anlatıyo
    https://www.youtube.com/watch?v=USxvy07gjPA

    1|0
    0|0
  • https://www.youtube.com/watch?v=N0EwK1P_CaA ben ne kadar yazsam zor anlarsın bunu izle.

    1|0
    0|0
  • Squat ne onu bir öğrenelim?

    0|0
    0|0
  • Fazla iniyorsun aşağı. Kalçan daha yukarıdayken yeniden yükseleceksin.
    Ayrıca o hareketin doğru yapılması çok önemli. Dizlerini kırıp daha aşağıdan kalkmaya çalışırsan dizlerini sakatlarsın.
    Yani yanlış yaparsan ciddi diz sakatlığı yaşarsın.

    0|0
    0|0
    • Zamanla tam oturacak herhalde hareket

    • Bence zamanı bekleme, her seferinde doğru yapmaya çalış. Çok aşağı inicem diye uğraşma. Evet daha çok zorlanırsın ve daha çok çalıştığını hissedersin ama asıl kalça değil dizler zorlanır. Sporda da en kötü şey diz sakatlığıdır. Ondam sonra hiç yapamazsın.

  • Squatin amaci nedir

    0|0
    0|0
  • bilmiyorum

    0|0
    0|0
  • bacakların dışında bir yerinde ağrı hissediyosan yanlıştır

    0|0
    0|0
  • Çalışarak

    0|0
    0|0
  • Anlattım kaç kez artık yazmaya üşeniyorum

    0|0
    0|0
  • Ayaklarını biraz daha önde tutmaya çalış

    0|0
    0|0
  • Ağırlığını kalcalarına ver ve sırtını dik tut

    0|0
    0|0
  • diz kapakların ayak parmanı geçmicek sırtın dün olucak o kadar

    0|0
    0|0
    • Nedense hep geçiyor

    • Hepsini Göster
    • Tamam teşekkürler

    • Deneyeceğim

Kızlar Ne Diyor 11

  • Normal kalçayı kaldır hafiften ve elleri uzat bacaklar omuz genişliğimde açık sonra yavaşca eğil ve ne kadar öne gitse de vucud kalçaya doğru eğil öne değil o zaman geçmez dizler elini.

    1|0
    0|0
  • doğru biliyorsun eğer dızın ayak parmak uclarını geçiyorsa kalçanı tam arkaya veremiyorsundur oturabildğin kadar oturacaksın ağırlıkla çalışmıyorsan kolların omuz hizasında karşıya bakıcak

    1|0
    0|0
  • Olur ben de yapiyodum ama biraktim.
    Kontrolsuz olunca sikintilar cikiyor, dogrusunu videolardan izleyip ogren

    1|0
    0|0
  • Tam olarak eyilemiyorsun demekki belini dik tut öne ey dirseklerin dizlerinle ayni hizada olsun

    1|0
    0|0
  • Kendini öne atıyorsun demekki dizlerine yüklenmemen lazım

    1|0
    0|0
  • omuz genişliği aç bacakları doksan derecelik açıyla bel dik karın içeri bir şekilde otur kalk.. squat ta bel çok önemli bir detay parmak ucuna takma doğru oturuyor musun ona dikkat et

    1|0
    0|0
  • instagramda bununla ilgili sayfalar var onları izleyebilirsin

    1|0
    0|0
  • Ebru Şallı doğrusunu gössteriyor ondan izle

    1|0
    0|0
  • ben merdiven çıkıyorum yetiyor xjxnefe

    1|0
    0|0
  • kalçayı tamamen geriye atıp arkaya oturacaksın. o zaman geçmez

    1|0
    0|0
  • kalçayı geriye atıp arkaya doğru oturucaksın. bacaklar omuz genişliğinde olucak. dizlerde parmak uçlarını geçmicek.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...