Hizli kosmak icin ne yapmaliyim?

selam aleykum ben futbol oynuyorum ama hizli kosamiyorum belki yardiminiz dokunur diye soruyorum anlayanlar varsa lutfen yardim edin?
Hizli kosmak icin ne yapmaliyim ?


0|0
2|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Aleyküm selam, ayak bilek agirliklarini kullanabilirsin. Örnegin 2 kg luklar ile. Bir cok prof. sporcu bu sekilde antreman yapiyor.

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • hızlı konuşmak diye okudum :D
    herne ise pratik yapacaksınnnn

    0|1
    0|0
  • Hiit yap

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Hızlı koşmak için gerekli olan 2 şey var 1 ) Bacak kası 2 ) Kondisyon :) Vücut geliştirme yap ve protein ağırlıklı beslenerek yavaş yavaş kilo al ve haftanın 1 günü Hiit yap.

    1|1
    0|0
  • Hızlı koşmak mı ıstıyorsun uzun sure kosabılmekmı ıstıyorsun
    Hızlı koşabilmek ıstıyorsan bacak agırlıklı antremanlar yapman gerekıyor futbol oynuyorum dıyorsun idmanlarınız bacak agırlıklı oluyor hoca senı hala hazırlayamadı demekki idmandaki koşu çök kalk zıpla vb hareketler senın ıcın yeterlı olmuyorsa ağırlık altına gırıceksın

    0|1
    0|0
  • Bol. bol ağırlıklarla yuruyeceksiniz hızı tempoda ki normal vücut ağırlığınız size zamanla hafif gelecek kaslarda bunu destekler ve razi gibi kosarsiniz

    0|1
    0|0
  • Sigara yı ve içkiyi bırak seks i azalat

    0|1
    0|0
Yükleniyor...