Vücut geliştirme?

Merhaba arkadaşlar. Lise öğrencisiyim. Yaklaşık 7-8 ay bir sürede 6 karın kasını çıkarmayı başardım ama istediğim boyutta değiller. 6 sıda belli oluyor ama tam değil bunun için ne yapmalıyım. Sertleşmeleri güçlü gözükmeleri için ne yapmalıyım. Protein aırlıklı besleniyorum (süt , süt ürünleri, yumurta... ) gibi.


0|0
1|1

Kızlar Ne Diyor 1

  • nasıl çıkarttın banada yardımcı olurmusun

    0|0
    0|0
    • Söylediklerimi her gün uygula. İlk olarak 20 mekik ile başla ki karın kasları çıkmaya başlasın bunu 1 -2 ay devam ettir. Sonra bu mekik sayısını 40 a çıkar biraz zorlanacaksın ama amanla alışıyorsun. Ondan sonra bu videoyu (Çelik gibi karın kasları için ) her gün mekik ile beraber uygula 1-2 ay devam et. Ben bu videoya çok inanmamıştım mekik ile sadece 2 tane üst karın kası çıkmıştı bu videoyu uyguladım kendime inanamadım 1-2 ay içerisinde değişikliği fark edeceksin. İlk başta çok zor geliyor ama zamanla zorluk diye bişey kalmıyor. :)

    • tşekkür ederim :) mekikk öne doğru çkilenmiydi?

Erkekler Ne Diyor 1

  • Protein al et, yumurta beyazı falan

    0|0
    0|0
Yükleniyor...