Squat ve karın egzersizi yapmaya başladım kaslarım çok ağrıyor?

Merhaba daha önce hiç spor yapmadım. popo kısmım küçük poposuz gibi duruyorum ve yan bel yağlarım biraz fazla diye squat ve eritme egzersizleri yapmaya başladım. İki gündür yapıyorum ve çok acıyor hamlamış gibiyim faydalı oluyor demekmi bu?

Güncellemeler:
ve bana program oluşturabilecek birisi var mı?

0|0
05

En İyi Erkek Görüşü

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 4

  • İlk yapış olduğundan normaldir ve acıması o kasların geliştiği anlamına gelir yinede vücuduna tek seferde fazla yüklenme bu artan dozlarda olsun

    0|0
    0|0
  • ilk defa gidiyosun kaslarını alışılmışın dışında zorlamışsın bunlar normal şeyler gelişme var demektir idman sonrasında cimnastiğini sıkı tutarsan ağrıların hafifleyebilir :)

    0|0
    0|0
  • hamsın ondan normaldir.

    0|0
    0|0
  • Kaslarını cok yorma ilk 2 hafta isınarak yap daha sonra gucune kabiliyetine gore calisirsin ;)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...