Evde kısa zamanda kol kasları nasıl geliştirilir?

arkadaslar benim kol kaslarim cevremdeki arkadaslarinkine gore daha siskin kendileride söyliyorlar.ben yaza kadar dahada sisirmek istiyorum dambillarla vs aletlerde calissam kac ayda dahada belirginlesir ?


0|0
3|2

En İyi Kız Görüşü

  • günlük ısınmadan direk kol çalışma. ve setler halinde 20 tekrar 25 tekrar yap arka kol için link bu egzersiz etkilidir . omuz için link biceps için link etkili olur

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • şu ağırlık setleri işe yarıyor kardeşimde baya işe yaradı

    0|0
    0|0
    • kac ayda ?

    • hatırlamıyorum ama düzenli yaparsan kısa sürede etki görürsün.sonuçta insansın bunu da unutma hemen olmaz.

    • biliyorum benim en gec 1.5 ay icinde yapmam lazim

  • çok itici :/

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • doğru bi çalışma ile 3-4 ayda farkedilir bi şekilde gelişme olur.ama tam bi sonuç için 5-6 ay düzenli çalışman gerekiyor :)

    0|0
    0|0
  • Şınav çek şınav çok geliştiriyor kol kaslarını.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...