Popo Kaslarının Gelişmesi İçin?

Spordan teknik olarak anlamam ama küçük yaşlardan beri yüzdüğüm için baldırlarım sıkı. Benim sorum popomu sıkılaştırmak dikleştirmek için ne yapabilirim? bir de adını bilmiyorum bölgenin ama kasıkların biraz aşağı kısmında bacaklarımdan fazlalık var o bölgem kalın bitek nedenini anlayamadığım şekilde. Bana bir egzersiz önerir misiniz? İşe yararsa yorum yapana foto benden :D


0|0
113

En İyi Erkek Görüşü

  • ahaha cok güzel bir pazarlık :D

    0|0
    0|0
    • Teşvik edici olmak lazım :D

    • Hepsini Göster
    • Ben inceyim zaten sorun o değil :D

    • bilemedim şimdi görmek lazım hani :)

En İyi Kız Görüşü

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 12

  • Sen hele vi o resmi at sana o lasi yapmanin kitabini vereyim;) :) sakasi bir yans cok teknik var yazarm bir ara. Minder calismalari cok yapman lazm

    0|0
    0|0
    • Tamam sen yaz eğer donuç alırsam söz atıcam bak :D

  • squat yap agırlıkla ve bacakalrını arkaya dogru kaldr 90 dereece tekrarla bunu agırlıkla çalıs

    0|0
    0|0
  • Squat yapmalisin

    0|0
    0|0
    • 50 tekrarla basla hergun 5 tekrar arttir 4 gunde bir dinlenme yap. 1 ayda etkisini gorursun

    • Hepsini Göster
    • Karın için ne önerirsin mekik çekiyordum bir ara günde 100-200 ama bıraktım

    • Sadece mekik yetmez birkaç hareketle birlikte yapman gerekiyor

  • squat squat squat.

    0|0
    0|0
  • squat

    0|0
    0|0
  • Sadece pilates bence ebrusallının yag yaktıran bir cd si var onu dene

    0|0
    0|0
  • Fitness yap acil

    0|0
    0|0
    • Vaktim yok evde yapabilirim. Fiziken bir sorunum yok artı koymak istiyorum

    • Ebru sallı'yi izle netten evdeyken😊

  • duvara sürtün aşağı yukarı

    0|0
    0|0
  • Yürüyüş bandı iyi gelecektir 😊

    0|0
    0|0
  • Düzenli olarak squat lunge hip trust egzersizleri yap 4 set 12 15 tekrar aralığında

    0|0
    0|0
  • squat

    0|0
    0|0
  • Klozet kullanma :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş, ancak hala görüşünü paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Yükleniyor...