Kapat

Squat yapanlar soruma cevap verebilirler mi?

ben 1 haftadır hergün 8 kg dambıllarla 50 kere squat yapıyorum. 50 kere Static Lunge, 50 kere Single Leg Glute Extension – Düz, 50 kere de Single leg Glute Extension – 90 yapıyorum. ne zaman etkisini gösterir? bu program yeterlimi?


0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • kalça kaç cm şu an ona göre karar vereyim.

    0|0
    0|0
    • Hepsini Göster
    • teşekkürler:)

    • peki, rica ederim kolay gelsin hatun :)

En İyi Kız Görüşü

  • 2 hafta sonra etki görmeye başlarsın 1 ay sonra aynada değişmeye başlarsın gitgide de süper bir görüntüye sahip olur cadio falan da yapsan sporun tadından yenmez squat yeterli değil

    0|1
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder
Sponsorlu

Erkekler Ne Diyor 4

  • fazla bile :) yaklaşık 2-3 ayda farkı görebilirsin tabi bu anatomiyle ilgili bir durum. Uzun bir konu iyi anatomi kötü anatomi felan var.

    0|0
    0|0
  • Program yeterli 2-4 hafta arası etkisini gösterir baslamadan önce fotoğraf cek kendini 1 ay sonra bidaha çek hem değişimi fark edersin hemde değişim sana motivasyon olur

    0|0
    0|0
  • 2 haftada etkisini görürsün ama öncesi ve sonrasını foto ile daha anlaşılır olur

    0|0
    0|0
  • esnekliği 0a indirir bu

    0|0
    0|0
Sponsorlu

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş, ancak hala görüşünü paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Yükleniyor...