Hamladıktan ne kadar süre sonra tekrar spora başlanmalı?

Spor yapmayalı bir kaç yıl oldu başlayım dedim evde yapıyorum squat push up lunges swıng plank stretching gibi şeyler yapıyorum tabi ara verince baya hamladım ne kadar süre sonra tekrar başlamak gerek?


0|1
1|18

En İyi Erkek Görüşü

  • Basla dazla vakitbgecirme

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Canım hamlaman 30 dakkika sonra biter. Ben spor salonuna gittim. 15 dakika ip atla ama mahalle çocukları gibi değil. İnternetten bak. Ondan sonra 25 şınav 25 mekik birazda kol bacak kalça boyun çevirme haraketi yap artık ısınmışsın demektir

    0|0
    0|0
    • 2 gündür yapmıyorum çünkü ciddi ağrı çektim tekrar başlasam ağrılar yeniden olur mu

    • Hepsini Göster
    • Rica ederim kolay gelsin :)

    • teşekkürler :)

Erkekler Ne Diyor 17

  • Kendini iyi hissettiğin zaman başla

    1|0
    0|0
  • hamlamak neymiş kız

    0|0
    0|0
  • 2 gün

    1|0
    0|0
  • Bunun bir süresi yok hemen başlayabilirsin hamladığın için çalıştığın kas grupları 3-4 gün ağrır sonra geçer zaten memory effect diye bişey var 1 ay gibi bir sürede eski haline geliceksin ☺️

    1|0
    0|0
  • İlk başta ısınmak gerekir spinning ile 15 dk boyunca sonra da sporunu yaparsın

    0|0
    0|0
  • Ara vermeden devam etmek gerek.

    0|0
    0|0
  • bir duş sonra bir uyku ve spora devam

    1|0
    0|0
  • karpuzmusun hamlandın

    0|0
    1|0
  • Su an hic baslayasim yok bilmiyorum 😊

    0|0
    0|0
  • hamlanıp iyice kör kütük olduktan sonra başlayabılırsın

    0|0
    0|0
  • 2 3 dinlen başla. Ağrı var mı?

    0|0
    0|0
  • Gerenk Yok Bence

    0|0
    0|0
  • f*ck yeah :P

    0|0
    1|0
  • bence hiç ara vermemek lazım :)

    0|0
    0|0
  • ilk başta 15 20 dk yürüyüş falan yap vücut ısınsın

    0|0
    0|0
  • hemen başla idman hamlığı alır

    0|0
    0|0
  • bir an önce başla

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...