Vucut calisanlar?

Boyuma gore zayifim ama hafif yag fazlaligim var vucudum hic git degil. Spor salonuna gidecek vaktim yok. Evde sinav barfiks plank yapmakla 6 7 ayda gozle gorulur degisme bir sıkılasma olur mu. Bir de bu hateketleri yapmadan once kac dk isinmam gerekiyor. Evin koridorunda 2 3 dk kossam yeterli midir? Protein almazsam hicbi faydasi olmaz mi yaptiklarimin

Güncellemeler:
Youtubede bir spor hocasi kardiyonun gereksiz oldugunu haftada 1 saatin yeterli oldugunu ve agirlik calisilmasi gerekildigini soyliyor. Sizce dogru mu. Yag yakimi icin kardiyonun en az 40dk yapilmasi ve haftada 3 4 kez yapilmasi gerektigini biliyorum ben. Ancak hoca kardiyonun yaktigi seyin yarisinin kas oldugunu soyluyor
Niye hic yorum yok
Up

0|0
0|1

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • çalişmoyırum kii

    0|0
    0|1
Yükleniyor...