Fitness dan anlayanlar burada mı?

başlayalı 2 ay oldu ve bugun göğüs çalıştım bar ile 75 kg kadar cıktım. 8.4 setler halinde yaptım ve omuzlarım ağrıyor hereket edınce kendımı cok kotu hıssedıyorum. Tavsiyeniz var mı ne yapmalıyım bu ağrının gecmesi için. Lütfen anlayanlar görüş paylaşssın.


0|0
0|1

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • kardeşim 2 gün dinlen sıcak su torbası koy omuzlarına fazla yüklenme kalıcı hasar verirsin 2 gün sonra idmanlarını yavaşlat setleri düşür yavaş yavaş artırırsın

    0|1
    0|0
    • Hocalar ağılık ile kasların ilerleyebileceğini söylüyor ama ve bu ağılıgın altına bı anda girmedim 60 dan sonra her sette part part ağırlık ekledim.

    • Hepsini Göster
    • Eyv sağolasın görüşler için

    • rica ederim sıcak su torbasını sakın unutma ve 2 gün spor yok

Yükleniyor...