Erkekler, Gerçekten anlayanlar yardım eder misiniz?

Ben 1.73 boy 62 kiloyum nasıl desem zayıfım yani göğüs felan yok bir tek boks yapmıştım kol kaslarım var iyi yani ama sadece kol yetmiyor kilo alamıyorum kilo almadanda kas yapılıyor ama nasıl yapıacağını bilmiyorum nerede ne zaman ne yaparak kas yapıcam lütfen birisi biliyorsa yardm etsin :/ :/ :/ Yani en azından az karın göğüs çıkarsam biraz da kol yeter yani bana nasıl ne yicem ne kadar çalışcam lütfen yardım


0|0
1

Erkekler Ne Diyor 1

  • spor kurslarında kilo ile beraber kas geliştirme egzersizler ve beslenme şekli mevcut.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...