Vücut geliştiren arkadaşlar var mı?

Aramızda vücut geliştiren arkadaşlarımız var mı? Bazı sorulalarım var yardımcı olabilir misiniz?Çok vaktinizi almam


0|0
1|8

En İyi Kız Görüşü

  • bende sporla ilgileniyorum vucut geliştirme

    0|0
    0|0
    • Ben yeni başladım sadece 3-4 gün oluyor. Ektomorf tipi vücudum var ancak ne yapmam gerektiği konusnda en ufak bir fikrim yok. Ne kadar çalışmalı-ne yapmalıyım vs... bunları bana gösterecek bir çalışma programı örneği aradım ama bulmadım. Ve salonda saçma sapan dolaşıyorum bu yüzden ne yapabilirm bu konuda?
      Birde kilo almak için karbonhidrat takviyesi düşünüyorum önerdiğiniz bir marka var mı?

En İyi Erkek Görüşü

  • Buyur kardeşim

    0|0
    0|0
    • Ben yeni başladım sadece 3-4 gün oluyor. Ektomorf tipi vücudum var ancak ne yapmam gerektiği konusnda en ufak bir fikrim yok. Ne kadar çalışmalı-ne yapmalıyım vs... bunları bana gösterecek bir çalışma programı örneği aradım ama bulmadım. Ve salonda saçma sapan dolaşıyorum bu yüzden ne yapabilirm bu konuda?
      Birde kilo almak için karbonhidrat takviyesi düşünüyorum önerdiğiniz bir marka var mı?

    • Geliyorum kardeşim özele konuşalım

    • Sağol kardeşim :)

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 7

  • buyur sor

    0|1
    0|0
  • Bildigim birsey varsa yardimci olayim dostum

    0|1
    0|0
    • Ben yeni başladım sadece 3-4 gün oluyor. Ektomorf tipi vücudum var ancak ne yapmam gerektiği konusnda en ufak bir fikrim yok. Ne kadar çalışmalı-ne yapmalıyım vs... bunları bana gösterecek bir çalışma programı örneği aradım ama bulmadım. Ve salonda saçma sapan dolaşıyorum bu yüzden ne yapabilirm bu konuda?
      Birde kilo almak için karbonhidrat takviyesi düşünüyorum önerdiğiniz bir marka var mı?

    • Kardeşim ben de başladığımda zayıf kupkuru biseydim tıpkı senin gibi. İlk olarak yemekten baslayalim. Spor yaptığın gunlerde özellikler protein alimini arttirman lazim. Misal Pazartesi çalışıyorsun o gün en az 500-600 gram tavuk yemelisin. En az 3 yumurta, 100-200 gram yulaf ezmesi. Sınırsız makarna pilav. Antremanların da temel hareketler olmalı. Parçalamaya yönelik olmamalı. Ayrıca üstüne basa basa söylüyorum bacak antremani yapmiyorsan yapmayi düşünmüyorsan kendini hiç kasma, cok zor büyürsün ve zor kilo alirsin. 1 gün çalışıp 1 gün dinlenme yaparsan bu şekilde hem çalıştığın bölge hemde sen dinlenirsin hem de daha iyi gelişirsin. Vakitlerin uyarsa antremanini erken yap ve en gec saat 11 de uyumuş ol. Karbonhidrat alma ona bosa para harcama o paraya eve makarna pilav al ve ölümüne ye kusana kadar ye. Ona vercegin paraya bir kreatin al yeter. Hem antremanda daha cok enerjin olur hemde daha ağır kilolar altina girersin bu sayede kaslar daha cok yirtilir ve iyi antreman cikarirsin.

  • Soracagın bütün soruları özelden sor Uyumayı düşünüyorum sabaha cevaplarım.

    0|0
    0|0
  • sor bro

    0|0
    0|0
    • Ben yeni başladım sadece 3-4 gün oluyor. Ektomorf tipi vücudum var ancak ne yapmam gerektiği konusnda en ufak bir fikrim yok. Ne kadar çalışmalı-ne yapmalıyım vs... bunları bana gösterecek bir çalışma programı örneği aradım ama bulmadım. Ve salonda saçma sapan dolaşıyorum bu yüzden ne yapabilirm bu konuda?
      Birde kilo almak için karbonhidrat takviyesi düşünüyorum önerdiğiniz bir marka var mı?

  • Sor kardeşim

    0|0
    0|0
    • Ben yeni başladım sadece 3-4 gün oluyor. Ektomorf tipi vücudum var ancak ne yapmam gerektiği konusnda en ufak bir fikrim yok. Ne kadar çalışmalı-ne yapmalıyım vs... bunları bana gösterecek bir çalışma programı örneği aradım ama bulmadım. Ve salonda saçma sapan dolaşıyorum bu yüzden ne yapabilirm bu konuda?
      Birde kilo almak için karbonhidrat takviyesi düşünüyorum önerdiğiniz bir marka var mı?

    • Hepsini Göster
    • kas hacmini arttırmak istiyorsan tekrar sayın az olucak kaldırdığın kilo çok olucak unutma

    • o zaman tamam daha matınklı

  • Var, göbeğimi.

    0|0
    0|0
  • vardır

    0|0
    0|0
    • Ben yeni başladım sadece 3-4 gün oluyor. Ektomorf tipi vücudum var ancak ne yapmam gerektiği konusnda en ufak bir fikrim yok. Ne kadar çalışmalı-ne yapmalıyım vs... bunları bana gösterecek bir çalışma programı örneği aradım ama bulmadım. Ve salonda saçma sapan dolaşıyorum bu yüzden ne yapabilirm bu konuda?
      Birde kilo almak için karbonhidrat takviyesi düşünüyorum önerdiğiniz bir marka var mı?

Yükleniyor...