Squat yaptım bacaklarım ağrıyor napim?

Ya squat yaptım bacaklarım ağrıdı. Ertesi gün yine yapacaktım bacağım acıyor zorlanıyorum napim. Zorlayayım mı şaşırdım ya :D


0|0
917

En İyi Kız Görüşü

  • Yavas yavas alışırsınnn

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 17

  • squat haftada 2 kere yapılır bir pazartesı yap bırde cuma gunu yap üst üste yapman dahha iyi sonuc alacaqın anlamına gelmez şeker :)

    1|0
    0|0
    • Hmm öy le mi kaç tane yapayım

    • Hepsini Göster
    • Tamam deneyeceğim, teşekkürler :)

    • istersen özelden mesaj at sana duzgun bı yemek ve uygun bı program yazayım kardeşim :)

  • Hamlıktır Geçer.

    1|0
    0|0
  • Dinlen ertesi gun yap

    1|0
    0|0
  • Squat ney canim? Bilmiyorumda.

    1|0
    0|0
  • Zorlanmadan olmaz

    1|0
    0|0
  • Acı yok rocyyy xd

    1|0
    0|0
  • Alışık olmadığın için olmuş yapa yapa alisirsin

    1|0
    0|0
  • 2 gün yap , 1 gün dinlen , 2 gün yap , 1 gün dinlen

    Acı çekmeden hiç bir şey basaramazsin

    1|0
    0|0
  • ağrımışsa adalelerin çaloşmış demektir yaklaşım bir hafta ağrıların devam eder. bu süre zarfında çalışmaya devam et

    1|0
    0|0
  • Buyutmekte kararlisin yani

    1|0
    0|0
  • dinlen birazz

    1|0
    1|0
  • dınlen ıyı beslen açma gerdırme harektlerı yap

    1|0
    0|0
  • zorla alısır zamanla

    1|0
    0|0
  • Beslenmene ve dinlenmene dikkat etmelisin

    1|0
    0|0
  • yeni başladıysan zorlama

    1|0
    0|0
  • Yarına kadar geçmesse zorlama Kas yırtılması felan olur sonra al başına belayı

    0|0
    0|0
  • Merhaba squat candir ya herkez yapmalı bence İ LOVE SQUAT bende yeni basladim :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 8

  • dınlendır bacaklarını kasların alısana kadar bırgun yap bırgun dur.

    1|0
    0|0
  • Zorlaman lazim

    1|0
    0|0
  • bir kaç gün sonra geçiyor. Ben iki haftadır yapıyorum hiç ağrım kalmadı. Başta bir gün ara vererek yaptım şimdi haftada 5 6 gün yapıyorum rahatlıkla. Ama yürüyüşten sonra.

    1|0
    0|0
  • günde kaç tne yapıyorsun ki

    1|0
    0|0
    • 60 tane yaptım ve ilk yapışımdı, fazla oldu galiba ilk için.

    • ilk için 40 iyi gün aşırı 5er 5er arttır abartmayın okadar

    • Tamam teşekkürler

  • Zorla bence sonra da yürü biraz iyi gelir

    1|0
    0|0
  • cok yapmisin ilk gunden azar azar gun gectikce cogalt sayiyi ilk zamanlar agrir

    1|0
    0|0
  • İlk ısın ondan sonra başla çok zorlama gittikçe arttır.
    Bana kalırsa hergünde yapma

    1|0
    0|0
    • Tamam 4 gün yapıyorum haftada ama yeni başladım şimdi bu 2. yapışım olacak ve acıdı

    • Hepsini Göster
    • Ne demek kolay gelsin :)

    • Teşekkürler :)

  • Durma devam et kuzenimde ise yaradı knk devam et :D

    1|0
    0|0
Yükleniyor...