Arkadaşlar fitnessa yeni başlıcam bir spor geçmişim yok program buldum ama nasıldır bilmiyorum?

adamın biri güzel bir yazı dizisi hazırlamış gibi bir bakıp incelerseniz sevinirim nasıldır uygulanır mı?
http://www.kasvekuvvet.net/yeni-baslayanlar-icin-vucut-gelistirme.html

Güncellemeler:
arkadaşlar herkeze linkini attığım siteyi öneriyorum adamlar hakkaten güzel yapmışlar seni sıfırdan alıp makine gibi yapıyolar. 1. aydan 6. ay ve sonrası için program var yaptığım tek değişiklik. haftada 3 gün değilde haftada 4 gün yapıyorum. yani iki gün gidip 1 gün dinleniyorum. bide programın sonuna kondisyon antrenmanı ekledim bandda 10 dk hızlı tempo yürüyorum 15 dk sonra 10 kendimi soğumaya alıyorum.

0|0
02

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...