Karbonhidratlarla olan sorunum yardımmm?

Zayıfım, 30 dk kardiyo yapıyorum ve geri kalan 1,5 saat ağırlık antremanı yapıyorum. Haşatım çıkıyor resmen. Özellikle hedefim karın kası yapmak. Karın kaslarım belirgin ama gelişmesi durdu dedim antrenörüme o da karbonhidratı az tüketeceksin, 3 dilim ekmeği geçmezsen sonuç alırsın dedi. Ben zaten çok ekmek tüketen biri değilim ama her zaman ince hesaplar yapmayı unutuyorum. örneğin bugün kepekli tost, peynir, yumurta, 3 adet kepekli kremalı şekersiz bisküvi, zeytinyağlı taze fasülye yedim. spordan sonrada 1 tabak şehriye çorbası, biraz salata, 3 tane de kabak dolması yedim. Ama sonra bir öğrendim ki şehriye çorbasında 1 kepçe bir dilim ekmek demekmiş, ben 4 kepçe koymuştum. Dolmada zaten pirinç var o da ekmek yerine sayılıyor. 2 saat ağır antreman yapmıştım. Ne oldu şimdi sporum boşa gitmiş oldu mu ya kendimi kötü hissediyorum? bu arada 50 kiloyum, boyum 1.60 civaro-ı


0|0
02

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...