Erkekler, bir bakın hele?

Kilom 80 boyum 185 önümüzdeki haftalarda fitnısa başlıyorum 95 kiloya ne kadar sürede ulaşabilirim full kas demiyorum %15-20 yağ oranı olacak tabi bn 3 ayda ulaşabileceğime ianıyorum ama bu işle uğraşanlar varsa tavsiye verebilirmi?


0|0
2

Erkekler Ne Diyor 2

  • Öncelikle www.bodyforumtr.com a üye olup oradan bilgi toplamalısın.

    Ayrıca 3 ayda ulaşman çok ama çooook zor çünkü yeni bir program kullanacaksın ki sadece adaptasyon sürecin senin 3 ay :)

    Youtube: Savaş Cebeci & Kenzo karagöz

    Tavsiye ederim.

    0|0
    0|0
    • tam 1 buçuk yıldır evde barfiks mekik benc press squat yaptım ama bir yere kadar adaptasyondan yana sıkıntı yok vücut alışkın sadece 1 aydır yapmadım ama evdede bir yere kadar salona ihtiyacım var

  • yuzde 20 yag cok kılolu olursun 12 gecme

    0|0
    0|0
Yükleniyor...