Squat nasıl yapılır?

Ben çok zayifim yani kilo vermek istemiyorum amac kalcayi buyutmek kaldirmak sıkılastirmak onun hareketi nasıl?


0|0
1|7

En İyi Erkek Görüşü

  • squat'ın yanın da yardımcı hareketlerde yapman lazım
    tek başına hiçbir hareket yararlı olmaz bence spor salonun da hocalardan fikir alıp ya da netten araştıra bilirsin

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • Dengeli beslenmen ve o bölgeye kilo enjekte etmen lazım aksi taktirde Squat ile şekil bozukluğu olabilir kanımca

    1|0
    0|0
  • Ayaklarını omuz genişliğinde açıp, belini bükmeden, yere çömeliyorsun.

    Hareketi yaparken kalçan geri çıkmalı biraz ve kalkarken kalçanda zorlanma ve gerilme hissetmelisin.

    Bu hareket gidi geri tekme hareketide kalça için iyidir.

    1|0
    0|0
  • netten yapış sekıllerını ızle vıdeolu anlatmala anlasılmaz

    0|0
    0|0
  • Yüksek basamaklı merdiven çıkarakj

    0|0
    0|0
  • Spor salonuna git Prof bir hoca (bayan) Görsün seni kilo boy baksın ona gore program verecektir

    0|0
    0|0
  • bende yapıyom hergün

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Tavsiye etmem sakın yapma

    1|0
    0|0
    • Niye ki hiç popo yok ya

    • Hepsini Göster
    • Inan faydası oluyo ama bir o kadar zarar

    • O zarar diil salak kız
      Enfes bir manzara 👌

Yükleniyor...