Squat yaptıktan sonra dizlerim ağrıyor, nasıl engelleyebilirim?

Spor yapmayan biri değilim, küçüklüğümden beri düzenli yüzüyorum ve haftada 2 gün pilates yapıyorum 2-3 yıldır. Şu squat olayına da bir girişeyim dedim, hatta sportif bir insan olduğum için ağırlıkla bile çalışırım diye düşünüyordum. Ağırlıksız çalıştıktan sonra bile dizlerim ağrıyor. Bunun olmaması için önerebileceğiniz bişeyler var mı? Duruşunu şöyle düzelt, öncesinde sonrasında şu hareketleri yap diye?
Bir de bendeki diz problemleri biraz genetik galiba, baba tarafı hep dizlerden sorun yaşıyor. Koşunca falan da ağrıyor dizlerim. Acaba hiç yapamayacak mıyım squat :( Eğer böyleyse alternatif bir hareket önerebilir misin dizlere çok yük bindirmeyen?


0|0
725

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 24

Kızlar Ne Diyor 7

Yükleniyor...