2 ayda 6 kilo gitmesi icin ne sporlar onerirsiniz arkadaslar?

Merhaba arkadaslar yardımınıza ihtiyacım var
Haftada 3 gün bir saat yuruyuş ve bisikletle olurmu?


0|0
3|10

En İyi Erkek Görüşü

  • sporsuzda kilo verebilirsin
    sağlıklı ve doğal beslen
    en sağlam kilo verme yüzmeyledir

    0|0
    0|0
    • Bir ara diyetle kilo verdeim ama bence sporla daha iyi hemen skilasiyorsun ama diyetle bir kac ay surebiliyor

    • Hepsini Göster
    • sabah yumurta köy peyniri tereyağı
      yemeklerde lifli gıdalar
      fasülye nohut baklagiller
      et süt bal gibi protein bazlı
      fındık ceviz kestane gibi atıştırmalar
      doğal taze meyveler tüket
      sakın beyaz ekmek hamur makarna bir daha yeme

    • Insallah tsk yardimin icin

En İyi Kız Görüşü

  • Haftanın en az 4 günü tempolu yürüyüş en az 2 saat birde az yemene dikkat edersen şekeri kesip tuzu azaltırsan zayıflarsın ekmek ve aburcuburda yemezsen tabi o zaman 6 kilodan bile fazla verebilirsin

    1|0
    0|0
    • Valla keske olsa cok isterim
      Okudugum icin pek vakit olmiyir geldigimdede cok yorgunum o yuzden bir turlu istedigim gibi spor yapmiyorum

Erkekler Ne Diyor 9

  • içiceksin en az günde 3 litre suyunu birazda antreman şeker tuzdan ekmekden uzak yağ protein fındık badem oh miss

    1|1
    0|0
  • Her sabah erkenden, kahvaltını yap , önce
    10 dk yürüyüş sonra
    10 dk hızlı tempolu yürüyüş,
    sonra koşabildiğin sürece koş,
    sonra, soğuma için
    10 dk hızlı tempolu,
    10 dk yürüyüş

    1|0
    0|0
  • Daha az yemen lazım her şey spor ile olmuyor maalesef... ve spor yapar iken iyi terlemen lazım...

    1|0
    0|0
    • Ya bende bu problem varki çok terleyen bir insan değilim yani 1 saat hiç durmadan hızlı bisikletle spor yapsamda o vakite fena terlemiyorum

    • Hepsini Göster
    • Önce 30 dakika sonra sonra 45 dakika süreyle bu koşu zamanını arttırın...

    • Anladim tsk

  • hızlı vyürü

    1|0
    0|0
    • Bukadarı işe yararmı sence 1 2 ayda?
      Haftada 2 3 gün?

  • 2 ayda 6 kılo onermmem

    1|0
    0|0
    • Ne onerirsiniz?
      Ya bir ayda deseydim 😄😄

    • Hepsini Göster
    • Nerde anlatiyormussunuz detayli

    • kılonuz falan sorular sormam gerek meaj atın ordan soru cvapla anlatım

  • Yediğin kalori yaktığın kaloriden az olmalı kural bu

    1|0
    0|0
  • olur bunun yanında yağsız beslen

    1|0
    0|0
  • Özelden yazar mısın

    1|0
    0|0
  • Seks

    0|0
    1|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Sabahları aç karna ılık su da iç.

    1|0
    0|0
  • Sadece sporla olmaz. Ben sporcuyum. Hem sağlıklı ve dengeli beslenmelisin. Spor olarak önerdiklerim ise yüzme ve yürüme

    0|0
    0|0
    • Ben yuzme bilmem yuruyus bandimiz var evde
      1 saat tempolu yurursem iyimi?
      Ve bisiklete var o daha eglenceli benim icin
      Daha keyf alirim 1 saat bisiklet nasil sizce?

    • Hepsini Göster
    • Zayıflatır ama yürüyüş ve yüzmek kadar etkili olmaz birde hergün belli bir plana göre düzenli yapmalısın.

    • tamam cok tsk

Yükleniyor...