Selamun Aleyküm vücut gelistirmeyle ugraşan arkadaslar yardım edebilirmi?

Ben 2 hafta önce vücut gelistirmeye basladim hoca 3 - 4 alet gösterdi baskada hic birsey soylemedi o hareketleri ısınmadan yaptigim. icin kollarim cok agriyorm bu isle uzun suredir ugrasan arkadaslar ilk ay ne yapmam gerektigini soyliyebilirmi birde spordan önce ısınma hareketleri neler?


0|0
1|3

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • ilk 1 hafta temel hareketler yapılır guzel kardesım ondan sonra bolgesel gecılır 5 dk ısınma kosusu yapmadan ve esnemeden baslama sakın sakatlanma veya lıf kopmalarına sebep olabılır hamlıktasın kolay gelsın

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 2

  • İsinmayla ilgisi yok
    Vucudun agirliklara aliskin olmadigi icin agriyor
    Yani agrimasida lazim

    0|0
    0|0
  • Vücudun ham olduğu için ağrıyo. Baslamadan önce bisiklet sür ve kosu bandında tempolu yürü

    0|0
    0|0
Yükleniyor...