Bir kız kaç ayda karın kası yapar?

Merhaba arkadaşlar ben bir 10 kilo verip karın kası yapmak istiyorum acaba kaç ayda vücudum şekil alır yarın spora yazılcam çok kas degıl ama hafıfte olsun ıstıyorum


0|0
2|7

En İyi Erkek Görüşü

  • düzenli olarak 1 saat spor yaparsan özellikle düzenli koşu yaparsan 2 ayda 10 kilo verebilirsin
    ama karın kası yapmak çok uzun zaman alır 1.5 2 yıl gibi

    ama sadece belirginleştirmek istiyorsan 1 saatlik koşudan sonra günde 60 mekik çekerek 5 6 ayda belirginleşmeye başlar

    0|1
    0|0
    • Ya oyle cok ıstemıyorum cok hafıf yerlerı bellı oluyor ya cok hos duruyor

    • Hepsini Göster
    • Teşekkürler 😊

    • rica ederim sağlıklı günler :)

En İyi Kız Görüşü

  • önüne gelen konuşmuş şeyinden.
    rahat 6 ay yeter sana, yağ oranini yazsaydin iyi olurdu.
    incline sit up
    ab crunch
    hanging leg raise
    knee raise

    bu hareketlere bak haftalik setlerini arttir ilk 15 ile başla.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • Bunun icin 3 temel kural var diyet ikincisi kardio uc ise agirlik calismasi yani sadece kosup ondan. Sonra mekik cekmen. Hicbisiye yaramaz neden? Cunku sen karin kasi icin bisi yapmiyosun ki sadece kosuyosun sonra vucut zayiflicak cunku yagla birlikte kastanda kaybediceksin ve mekikle karin kasi olmaz eline agirlik alip mekik yapicaksin cruncnh sikistirma hareketleri cunku karin kasida bir kas degil mi kol kasi cikmasi icin agirliksiz elini kaldirip mi. Indiriyoruz hyr eliimize agirlik aliyorum oyle calusiyiruz karin kasida bir kas olduguna gore bu sekilde calismalisin ve duzgun bir diyet sart

    0|0
    0|0
  • Haftada 3 gün plates 3 günde fitness yaparsan 3 ayda harika bir vücuda sahip olursun. Tabi beslenmenede dikkat etmelisin ama güzel bir vücut isteyen her bayan pilates yapmalı bence.
    Ayrıca yapabilirsen crossfit çok çok çok etkili arastırmanı tavsiye ederim

    0|0
    0|0
  • Aslında karın kasları herkes de vardır. Ancak yağ, kas ve su oranı vardır.
    Örneğin ben 85 kiloyum karın kaslarım belirgin ancak 65 kilo arkadaşım var karın kasları belirgin değil. Örnek olarak.

    0|0
    0|0
  • ozelden bana yaz soyleyeyim personal trainer im ben yardimci olabilirim spora derken salona yazildiniz galiba salona gerek kalmadan yapabilirsiniz tesekkurler

    0|0
    0|0
  • 3 aydan sonra belirginleşmeye başlar tabi bu beslenmeyle de alakalı bir durum.

    0|1
    0|0
    • Hangi tür program onuda söyle kardeşim

    • Spor salonunda çalışıyorsa abdominal machine, sonra ters mekik yani bacakları aşağıdan yukarı çekme, yan karın eğilip kalkma. 3x12 bütün hareketler.

  • 4 5 ayda

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...