Akşamları antremandan geldikten sonra neler yemeliyim?

Antreman sonrası hemen glikojen depolarını doldurmak salgılanan insülin ile kandaki aminoasitlerin hücre içine daha hızlı girmesini sağlıyor ve iyleşmenin daha hızlı olmasını sağlıyormuş. Ben bunu yeni öğrendim akşam eve 21:00 da geliyorum. Muah Thai yapıyorum. Akşam eve geldiğimde ne yemeliyim. Birde biraz kilo vermek istiyorum yanı yağlı şeylerden kaçınmak istiyorum.

Güncellemeler:
Söylemeyi unutmuşum sadece doğal besinleri tüketiyorum yani protein tozu falan kullanmıyorum veya protein barı.

0|0
1|1

Kızlar Ne Diyor 1

  • Karpuz ye bol

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • Protein barı al.

    0|0
    0|1
Yükleniyor...