Vg Beslenme Programı?

Merhaba arkadaşlar vgye yeni başladımeslenme programım hakkında fikirlerinizi almak istiyorum
Kahvaltı
100 gram yulaf + 200 ml süt + 3 yumurta
Ara öğün
1 meyve + ceviz
Öğleyin
Maalesef okul dolayısıyla tavuk döner
Ara öğün
meyve + 100 gram lor
Akşam
1 tabak yoğurt + anacımın yaptığı yaklaşık 500 600 kalorilik öğün

Toplam besin değerleri = akşamki öğün hariç
55 gram yağ + 85 gram protein + 175 gram karbonhidrat
Akşamki öğünle karbonhidrat miktarı 240 protein miktarı 100+ gram yağ 65-70 gram oluyor

Boy 176 kilo 64
Bu sırada bel çevrede bir miktar yağ ve ufak bir göbeğim var bunlar çalıştıkça yok olurmu?


0|0
1|0

En İyi Kız Görüşü

  • Tabiki yok olur. Yeterki pes etmeyin

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 0

Erkekler görüş yazmamış.

Yükleniyor...