Omuz için nasıl çalışmalıyız?

çok ağırlık az tekrarmı az ağırlık çok tekrar mı spor yapanlar cevap versin lütfen


0|0
1|5

En İyi Kız Görüşü

  • Yaptigin şeyi en 25 kere tekrarlamalisin
    Az agirlikla baslarsin 25 tekrar çeşitli yöntemler sonra bu gittikçe yükselir yani agirlik

    0|0
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Merhaba
    Her ikisi de işe yarayabilir. Alacağınız verim, programınızın nasıl olduğuna, egzersiz geçmişinize, beslenmenize ve vücut tipinize göre değişir. Kimi çok tekrara kimi de az tekrara daha iyi tepki veriyor.
    Ama genel olarak amacınız omuzlarınızı genişletmekse ve çok ileri seviyede değilseniz önerilen 8-12 tekrardır.
    Özel ders ya da danışmanlık almayı düşünürseniz sitemden iletişime geçebilirsiniz.
    www.bodyfitnesshocasi.com
    SAYGILAR

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 4

  • Haftada bir kaç gün yavaş yavaş ağırlığı artır

    0|0
    0|0
  • az ağırlık çok tekrar iyidir.

    0|0
    0|0
  • nasıl bır omuz ıstedıgını yazmamıssın kkı
    kondısyon mu hard mı feet bısıler mı ıstıosun

    0|0
    0|0
    • işte geniş bir omuz :d

    • genız omuz dıye bırsey yoktur yanı tek basına omuz genıslemez
      gogus kafesınıde buyutmen lazım anladıgım kadarı ıle oldukca zayıfsın
      bıraz kanat ve gogus de calısman lazım
      sana az tekrar fazla agırlık gereklı yanı anaerobık calısmalısın hatta patlıyıcı kuvvet calısmasıda denılebılır proteın takvıyesı alman sart aksı takdırde varolan kaslarınıda yersın

  • Sana kalmış. Hızlıca şişmesini istiyorsan yüksek ağırlık. Ama antrenmanı azaltırsan balon gibi söner o omuzlar ona göre.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...