Kas Ağrısına Çözüm?

spor yaptıktan sonra sürekli kaslarım ağrıyor 2-3 gün sürüyor bu ne yapabilirim

Güncellemeler:
Spor olarak Tenis.

0|0
2|9

En İyi Erkek Görüşü

  • Merhaba
    Muhtemelen hamlıktandır. Zamanla geçer. Ama beslenme ve uykunuza da dikkat etmelisiniz. Tüm bunların yanında kuvvetinizi arttırmak için ağrılık çalışmanızı da tavsiye ederim. Böylelikle tenis antrenmanları çok kolay gelmeye başlar ve performansınız artar :)
    www.bodyfitnesshocasi.com
    SAYGILAR

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 8

  • Yeni başladıysan normal. Uzun süre geçmesine rağmen hala oluyorsa şiddeti azalt.

    0|0
    0|0
  • ılk 1 hafta yatarken ya da spora gıderken süt iç bir hafta sonra hamlık gecıyor.

    0|0
    0|0
  • Soğuk suyun altına gir küvet varsa evde soğuk su ile doldur 15 dk bekle içinde cıkıp sıcak suyla duş al şok etkisi yap ağrı bayağı hafifler

    0|0
    0|0
  • Kas ağrısı yeni başlayanlarda çok olur ama zamanla geçer. Ya da geçme süresi kısalır. Genelde kaslar 24 saatte toparlar ama iyi beslenmek şartıyla. Düzenli spor yaptıkça kas ağrıların azalır ayrıca düzenli uyku da çok önemlidir çünkü kaslar uyurken kendilerini iyileştirir.

    0|0
    0|0
  • ilk başlarda normal sonralarda devam ediyorsa spor sonrası proteine önem ver, esneme hareketlerine önem ver

    0|0
    0|0
  • Dinlen iyi beslen protein karbonhidrat tuketimini dwngele agirlik calis kaslarin kuvvetlensin

    0|0
    0|0
  • kas agrı gecirmenin tek cözümü spor yapmaktır hamlaşmadan dolayı agrır 1 hafta 10 gün düzenli gidersen spora agrı filan kalmaz Ağrı gecene kadar hergün gitmelisin

    Kas agrısımı yoksa eklem mi onu ayırt et eklem ise mola vermelisin.

    0|0
    0|0
    • nasıl ayırt edicem

    • spora git iyice ısın agrı gecmiş ise spor yaparken seni rahatsız etmiyorsa o kas agrısıdır gecer yok ısındıgın halde devam ediyorsa seni rahatsız ediyorsa eklem agrısıdır kıkırdak zedelenmesi, tendon yırtılması olmus olabilir böyle ayırt edebilirsin

  • Yeni basladiysan gayet normal keşke hafif baslasaydin

    0|0
    0|0
    • yok tenis oynuyorum 2 senedir şimdi maçlara hazırlandığımızdan biraz fazla yapıyoruz sadece

    • O zman müsabaka öncesi açma germe harektelrini iyi yapman gerek

Kızlar Ne Diyor 1

  • 1 hafta sonra geciyor sonra kendine acaba yanlis mi yapiyorum da bir yerim agrimiyor diye sorarsin 😃

    0|0
    0|0
Yükleniyor...