• Sor
  • Bence

Evde spor yaparak sıkılasmak ıcın onerılerınız

Arkadaslar evde spor yaparak sıkılasmak, guzel hatlara sahıp olmak ıcın nasıl hareketler, egzersızler onerırısınız? Ve karın bolgesınde kas yapmadan... Daha Fazla

En İyi Görüş

Erkekler Ne Diyor 9

  • Bol bol mekik çekmen lazım

    • Mekık cekınce alt karnım calısmıyor sadece kaburgalarımın ayrıldıgı bolge calısıyor neden acaba ?

  • plates yap panpa

  • 1. olarak sıkılaşma olmadan Abdominaller çıkmaz. En zor çıkan kas türüdür. Koşu bile yaparak eritebilirsiniz. . Dilerseniz plates yaparak dilerseniz vereceğim linkte hareketleri uygulayarak kısa sürede sıkılaşabilirsiniz. NOT:Tabi vücut yağ oranı fazla miktarda eğilse.

  • Apartmanın merdivenlerini 2 şer 2şer çık tek tek geri in

    her gün 1 saat aynı şekilde yaparsan

    basen popo ve göbekl bölgendeki yağlar erir sıkılaşırsın

    2 kasede yoğurt 2 3 kupa yeşil çay içmeyi unutma.

  • plates yap şekle girer

  • halıya sarın yerde gezin solucan gibi

  • p90x

Kızlar Ne Diyor 1

Senin görüşün var mı?

0/2000

Yükleniyor...