Evde spor yaparak sıkılasmak ıcın onerılerınız

Arkadaslar evde spor yaparak sıkılasmak, guzel hatlara sahıp olmak ıcın nasıl hareketler, egzersızler onerırısınız? Ve karın bolgesınde kas yapmadan sıkılastırmak ıcın ne tur egzersızler onerırsınız. Lutfen bılen arkadaslar yorum yapsın


0|0
1|9

En İyi Erkek Görüşü

  • mekige devam et

    0|0
Günün KS Videosu

Neco yanıtladı: Kadınları çözdünüz mü?

Erkekler Ne Diyor 9

  • 0|0
  • Bol bol mekik çekmen lazım

    0|0
    • Mekık cekınce alt karnım calısmıyor sadece kaburgalarımın ayrıldıgı bolge calısıyor neden acaba ?

  • 1. olarak sıkılaşma olmadan Abdominaller çıkmaz. En zor çıkan kas türüdür. Koşu bile yaparak eritebilirsiniz. . Dilerseniz plates yaparak dilerseniz vereceğim linkte hareketleri uygulayarak kısa sürede sıkılaşabilirsiniz. NOT:Tabi vücut yağ oranı fazla miktarda eğilse.

    0|0
  • plates yap panpa

    0|0
  • Apartmanın merdivenlerini 2 şer 2şer çık tek tek geri in

    her gün 1 saat aynı şekilde yaparsan

    basen popo ve göbekl bölgendeki yağlar erir sıkılaşırsın

    2 kasede yoğurt 2 3 kupa yeşil çay içmeyi unutma.

    0|0
  • plates yap şekle girer

    0|0
  • halıya sarın yerde gezin solucan gibi

    0|0
  • p90x

    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • önce platesle esne. sonra leslie sansone 3 mil videosunu yap

    0|0
Yükleniyor...