Beslenme ve spor icin yardim bekliyorumm?

Merhaba ks. 19 yasindayim boyum 175. Ve 69 kiloyum. Ince belliyim. Ama bacaklarim kalin. Bacaklarim icin egzersiz onerisi istiyorum. 64 den asagi inmek istemiyorum. Bunun yerine yag oranimi dusurup kas oranimi arttirmak istiyorum. Son yemegimi okulda 4.30 da yiyorum ogun olarak. Sonrasinda hafif bir tost ayran yesem 9.30 gibi kilo yapar mi? Yatis saatim 02.00 gibi.


0|0
0|1

Erkekler Ne Diyor 1

  • Merdiven bisiklet squat güzel olacaktır bence

    0|0
    0|0
    • Squat yapamiyorum. Belimi sakatladim. Bisiklet de kalinlastiriyor diyorlar

    • Derler derler bir bilenle konus herkesi dinleme

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...