Karın kaslarina sahip olmak istiyorum?

Karın kaslarina sahip olmak istiyorum da haftada kac gun ne kadar süre ve hangi egzersizleri yapmam lazim?


0|0
2|11

En İyi Erkek Görüşü

  • Ne yapacaksın karın kaslarını?

    1|0
    0|0
    • Antrenör olacağım hoşuma da gidiyor

    • antrenör derken? besyoya mı gireceksin

    • Hayır spor salonu açacağız anlara ve İstanbul'da kurslarla belge alacağım 5 yıllık bir birikimim de var zaten

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 10

  • 1. şeker 0 olacak. paketli yiyecekler olmucak. tuzu azaltacaksın. sabahları kalkınca dırek su iç karnını çalıştırarak kalori yakarsın. 3 gunde 1 karın kası çalış ama hatrı sayılır şekilde calıs. karın kasını sadeece 1 hareketle bitirme en az 5 6 hareket yap cunku cok buyuk bir kas ve vücut yapısını ele alıyor. soruların varsa sor

    1|0
    0|0
    • Ağırlık lazım mı?

    • hayır vücut ağırlıgın sana yeterlı olur zaten 6 hareket yapmak istiyorsan 3. hareketten sonrası zor oluyor

  • Önce beslenmeni düzene sokmalısın 3 beyazı kesmelisin neredeyse, sonra üst mide alt mide ve adonis hareketleri yapmalısın daha sonra hafif kardiyo ile kapatırsın...

    1|0
    0|0
  • Her gün sabah akşam 5 dakika Mekik yaparsan 4 haftada belirir!!!

    1|0
    0|0
  • yani itici olmak istiyorsun :)

    1|0
    0|0
  • Kadın dediğin zarif olmalı ya :( karın kası ne abi.

    1|0
    0|0
  • Yalnızca egzersiz yapmayla olmaz. Yağ oranının %10 civarı olması gerekiyor.

    1|0
    0|0
  • Diyet yapman gerek ve agirlik kullanarak mekik crunch hareketleri yapmalisjn

    1|0
    0|0
    • Ağırlık kullanarak nasıl yapacağım

    • Karin kasi calisirken mekik hareketleri yapiyprsun ya yaparken elime dumbell al oyle yap yani karin kasi da bir kas agirlikla buyur

  • hoş olmazz :D

    1|0
    0|0
  • Ben fitness hocasıyım haftada 4 gün 25 er olmak üzere 5 set mekik çek karın kasların ortaya çıkar

    1|0
    0|0
  • kaç kilosun? boşuna uğraşma bence bende zor yapamadım

    1|0
    0|0
    • 50 51 gibi

    • Hepsini Göster
    • boy?

    • 159

Kızlar Ne Diyor 1

  • her gün 50 tane mekik çekebilirsn

    0|0
    0|0
Yükleniyor...