Sporcu kahvaltısı nasıl olmalıdır?

Fitness yapıyorum kahvaltım diğer öğünlerim nasıl olmalıdır? Yumurta sevmeyen biriyim birde?


0|0
2233

En İyi Kız Görüşü

  • Yulaf ezmesi
    Yoğurt ya da süt
    1 meyve veya biraz kuru meyve (eğer yulaf sade ise)
    Kuruyemiş (eğer yulaf sade ise)

    Ya da esmer ekmekte light peynirli yağsız tost
    1 Sebze

    Ya da klasik
    Domates peynir zeytin esmer ekmek çay :)

    Ama yumurta sevmemen çok kötü. Belki de kahvaltıda hindi füme falan tüketmelisin. Ya da gün içerinde kuru baklagil tüketmelisin. Mesela öğleden önce içeceğin mercimek çorbası kahvaltıda alamadığın proteini yerine koyar. Veya yemekler sırasında 1 yemek kaşığı haşlanmış nohut fasulye barbunya vb..

    0|0
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Yumurta sevmemen çok büyük bir eksik, Yumurta bu sporun neredeyse temelidir. Sabah peynir, süt ve fıstık ezmesi tüketebilirsin ama yumurta şart 3-4-5 tane en az : ) diğer öğlen karbonhidrat ve protein içerikli beslenmeye örn; pilav üstü tavuk gibi, akşam ise karbonhidrat tüketmemeye çalış...

    1|2
    0|0

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 21

  • sabahları şekersiz kahve içmen yeterlidir öğlende et , balık türü yiyebilirsin akşamda mutlaka sebze olmalı ve günde 2 litre su içmelisin

    0|0
    0|0
  • yumurta şart.

    0|1
    0|0
  • Bence googleye gir ve sporcu icin yemek planini cikart al mutfagina az ona göre kahvaltinida yemeginide yap ye

    0|1
    0|0
  • Yumurta sevmiyorsan her kahvaltıda süt, peynir ve sucuk gibi proteinli gıdaları almalısın.
    Ekmeyi, yağlı ve şekerli gıdaları az tüket, yoğurt ye.

    0|1
    1|0
  • Protein ağırlıklı

    0|1
    0|0
  • lilalif diye bir yulaf ezmesi var bir kase sütle ondan ye sabah yumurtanın beyazını yemen lazım mesela ben 5 tane yiyorum yeşil çay içebilirsin birde domates ve salatalık yeterde artar bile çokta güzel bir kahvaltı olur

    0|0
    0|0
  • yumurta sevmiyorsan et yemelisin, besin degeri ayni. ama yumurta daha ucuza geliyo yemeyi dene bence sdsad

    0|0
    0|0
  • Eğitmenin sana yardımcı olması gerek?

    0|2
    0|0
  • Bende spor yapiyorum makarna bol yemelisin bir erkek olarak yagli yemeklerden uzak bol salat tarz seyler ☺

    0|0
    0|0
  • Ceviz felan ye.

    0|0
    0|0
  • yumurtayı sevmek zorundasın fitness yapıyorsan :) smoothie ler shakeler lorlar her zaman olmalı evinde. besin degeri yüksek kas yıkımını engelleyen besinler yemelisin. ve imkanın varsa balık hapı almanı da öneririm.

    0|0
    0|0
  • proteini bol olmalıdır

    0|0
    0|0
  • Kahve sjsj

    0|0
    0|0
  • :) protein ve karbonhidrat ağırlıklı

    0|0
    0|0
  • Yumurta sevmeyen insan yapmislar oha oha 😀😀😀

    0|0
    0|0
  • Yumurta yemezsen işin zor.

    0|0
    0|0
  • normall yumurta kötü ama bence bıldırcın cok iyi onu dene hem daha yararlı günde 3 4 tane

    0|0
    0|0
  • Erkek arkadaşım günde 7 tane yumurta yiyor 😃

    0|0
    0|0
    • Amacı ney onun? birde bunları analmıyorum bakın doğa bu makine değil ne kadar atarsan o kadar büyümez zaman ihtyacı var o atpleri dönüştürüp kullanıcak daha sonra bir sürü iş tepkime salgı felan en son tamir. söyle o sevine günde 2 yapsın yoksa geri kalan 5i yağ niyetine yer!(İstersen uyarma sadece bilgilendiriyim dedim. zorla uyglatıcak değiliz)

  • sporcu kahvaltısında yumurta olmazsa olmaz bu dönemde bol protein ağırlıklı beslenmen lazım

    0|0
    0|0
  • Salata falan ye süt ic

    0|0
    0|0
  • Kızlar Devam
    1

Erkekler Ne Diyor 32

  • Hafif

    0|0
    0|0
  • sakın ola ekmek yeme sakın.!

    0|1
    0|0
  • düzenli ve daimi

    0|1
    0|0
  • Sana kaymak lazım. Bal lazım, peynir lazım, zeytin lazım :D

    1|3
    0|0
  • 3 yumurta 1ini komple ye diğerlerinin beyazını.(haşlama)
    domates, peynir, salatalık, zeytin, nane maydonoz üstüne limon sık tuz koy biraz. yumurtaları yiyince ekmeği çok az yiyorsun zaten çünkü hemen doyuruyor ve inanılmaz ben ekmeksiz doymayacağımı sanırdım hep ama artık çok az yiyorum

    0|0
    0|0
  • yumurta yemezsen olmaz diyollağ hıaa :D :D

    0|0
    0|0
  • Lor peyniri, süt.

    0|0
    0|0
  • Protein agirlikli

    0|0
    0|0
  • Yani bu sana bağlı bir durum. Öncelikle hedefin nedir yağ yakmak mı? yoksa kas yapmak mı? Ona göre bir beslenme tarzı ayarlanmalı. Ama genel olarak protein ağırlıklı bir beslenme olması gerekir.

    0|0
    0|0
    • kas yapmaksa amaç nasıl belnemek gerekir

    • Kardeş ben sana daha öncede anlatmıştım bunları sen hep aynı şey leri soruyorsun. Ben sanada özelden yardım etmiştim.

  • daha çok peynir yumurta

    0|1
    0|0
  • sabah lorlu omlet. sınırsız domates hıyar. bikaç zeytin.
    öğlen haşlanmış tavuk göğsü bol yeşillik
    akşam çorba balık
    sınırsız su bitki çayı

    0|0
    0|0
  • Sabah - 5 yumurta beyazı (ikisinin sarısı) ve yağsız lor peynirini çırpıp yağsız bir omlet yapıyorsun. Yulaf ezmesinin içine 3 tane çiğ bıldırcın yumurtasının beyazını akıtıp yağsız sütle karıştırıyorsun. Bunlarla beraber de domates ve salatalık yiyorsun
    Öğlen - 250-300 gr haşlanmış veya ızgara tavuk göğsü, yanında karbonhidrat (bulgur pilavı tercih et) ve de mutlaka hakiki zeytinyağlı salata
    Akşam - Yine ızgara veya haşlama 250-300 gr et, yanında çok az karbonhidrat ve bolca salata

    0|0
    0|0
  • Bol proteinli yiyecekler..

    0|0
    0|0
  • yulaf yoğurt peynir zeytin domates salatalık falan

    0|0
    0|0
  • 2 dilim kepek ekmeği ya da hiç.. 2 ya da 3 yumurtanın beyazı. Yağsız peynir, zeytin, domates, salatalık,

    0|0
    0|0
  • 1238012380123 tane yumurta

    0|1
    0|0
  • Fitness amele işi yapmayınt

    0|1
    2|0
  • kaliteli karbonhidrat protein salata

    0|1
    0|0
  • Salatalık domates ufak bir peynir ve çay ^^

    0|0
    0|0
  • Organik olmali

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    12
Yükleniyor...